Co przed a co po treningu...

Swallow

Macie jakieś ćwiczenia bądź znacie jakieś ciekawe metody na skuteczny trening? Bo ja znam to dobra rozgrzewka :PPP

KoniK17

Ja proponuje osobiscie jedna ciekawa metode! Bierzecie jakiegos kompana swoich wypraw! Odwracacie sie plecami i chwytacie jakbyscie sie zachaczali rekoma! Jeden zgina sie do przodu i lekko podskakuje! Drugi natomiast lezy na plecach kumpla bezwladnie! Jesli zaczna szczelac kosci to znaczy, ze nie jestescie odpowiednio rozciagnieci! Po tym cwiczeniu poczujecie, ze tego wam bylo potrzeba!!! Smile

Fsheekow

Moim zdaniem to przed każdym treningiem powinna być stosowana porządna rozgrzewka. Tzn. żeby rozgrzać wszystkie mięśnie, każde ściągno, żeby później nie było przykrych niespodzianek. Trzba być w pełni rozgrzanymi nie robic czegoś na siłę, gdy już jesteśmy zmęczeni. To na prawde może być ....................... bolesne. Wiem coś o tym. Very Happy

Pozdroo!!!

Swallow

Ja kiedyś słyszałem taki mit o maściach rozgrzewających, że po posmarowaniu i wtarciu krótka rozgrzewka wystarczy. Ponoć wcale nie ma się zakwasów po tym. Ja w to za bardzo nie wierze ale też nie mówię, ze nie bo sam osobiście tego nie używam :/

A moze spirytusem? Cool

KoniK17

Ja wiem o co chodzi! Faktycznie rozgrzewaja miesnie! Jak zaczely mnie palic to myslalem ze sie poplacze i wzialem sobie zaczalem skakac i faktycznie czulem sie jak po rozgrzewce! Jedna taka mascia jest Ben-Gay i dobrze faktycznie dziala! I kosztuje tylko 20 zl. Nie duzo a lepiej rozgrzani jestesmy!

kristos

Teoretycznie rozgrzewka powinna być całościowa i gruntowna, czyli rozgrzać wszystko i starannie. Niestety jak to często bywa teoria mija się z praktyką i wychodzi tak, że się leci zapominając o rozgrzewce. Ja się generalnie staram chociaż dać znać stawom i mięśniom, że zaraz się będzie działo czyli chociąż krążenia bioder, ramion, kolan itd. No i po takim rozruszaniu stawów stopniowe nasilenie wysiłku, a nie od razu na hardcory, no i z drugiej strony na sam koniec treningu hardcory też nie dobre, bo po prostu mięśnie mogą już być zbyt zmęczone i odmówić posłuszeństwa. Wtedy jest czas na rozciąganie, bo zmęczone mięśnie stawiają mniejszy opór.

KoniK17

Zgadzam sie z kritosem, ale nalegam by posmarowac nogi mascia pomaga to! Miesnie sa bardziej rozgrzane i nie stawiaja takich oporow przy skoku!!!!

Swallow

Ja kiedyś gdy uczyłem sie szpagaru dobra rozgrzewka była skakanka. Tylko, ze taka rozgrzewka trwał minimum 20 min Laughing

Tropche to poprawia skoczność ale trzeba byłoby cwiczyć przynajmniej 3x w tygoniu

KoVvAlL

polecam masć APISANTHRON w Polsce dostępna tylko na receptę, ale ja mam ze Słowacji tego sporo. MAść jest z wyciągiem z kwasu octowego czyli inaczej mówiąc jadu pszczoły. po lekkim posmarowaniu następuje nastychiastowe szczypanie podobne do ukąszenia przez takowego owada pozniej trzeba wsmarowac pozadnie i mięsnie gotowe do rozgrzewki i duuuuuzego wysiułku. oczywisie rozgrzewka bez masci musi byc ciut bardziej wymagająca. Masci nie są konieczne, ale rozgrzewka TAK !!
Smile

Casantro

Czesc.mam prosbe..jakie sa najlepsze cwiczenia aby popraqwic swoj wyskok?

Z gory Thx

Jadeeeeeeeeeeeeee · Wysłany: Czw 2:59, 29 Mar 2007 Temat postu:

Britney Spears Spreading Outdoors!
[link widoczny dla zalogowanych]

Poence1 · Wysłany: Sob 3:07, 31 Mar 2007 Temat postu:

Carmen Electra Giving A Head And Taking A Load!
[link widoczny dla zalogowanych]

Poence1 · Wysłany: Sob 3:07, 31 Mar 2007 Temat postu:

Lindsay Lohan Doing A Hung Guy!
[link widoczny dla zalogowanych]